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【脳動脈瘤手術】 坂井伸幸／健康カプセル！ ゲンキの時間(2/2)
スーパードクター二人目は、神戸市立医療センター中央市民病院 脳神経外科部長 脳卒中センター長の坂井伸幸 先生。人呼んで、巨漢のゴッドハンド。未破裂脳動脈瘤の治療で、7500人以上の命を救ってきた。先生の考える、医者の在り方とは？2017年2月19日放送の「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「密着名医！脳卒中＆謎の病」からのメモ書きです。□ 脳外科医 坂井伸幸...
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【デルタパワー】 血糖値を下げる方法は 睡眠薬／ガッテン
「かかと落とし」以外にも、血糖値を下げる方法があった。しかも、将来の糖尿病まで、予防してくれる。それは、新しいタイプの睡眠薬（新薬）を飲むこと。熟睡している時に出る、デルタ波。これを増やすことが大事。交感神経を鎮め、ストレスホルモンを減少させることができる。＜常住富大くんの洞窟実験＞理想の睡眠時間は？すぐに眠れるようにするコツ。＜筋弛緩法＞解説：大阪市立大学医学部附属病院 稲葉雅章...
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【薬】 お茶はダメ？ かかりつけ薬局、お得な税制とは？／ゲンキの時間
薬についての、お役立ち情報、Q＆A。・目薬をさした後、目は閉じる？ 開ける？ パチパチする？・処方薬と市販薬の違いは？・どうして、粉タイプがあるの？・食間っていつ？・お茶で飲んだら、ダメなの？・グレープフルーツは？ 牛乳は？＜セルフメディケーション税制の注意点＞＜かかりつけ薬局の活躍＞ドクネット：日本くすり教育研究所 加藤哲太...
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【コラーゲン】 線維芽細胞と床ずれ(褥瘡)治療／ガッテン
結局、コラーゲンって、効くの？ 効かないの？食べれば分解されるので、意味ないのだろうか？そう言われていましたが、実は、その先があったんです。欠片を見つけると、線維芽細胞が増えちゃうのだ。これで、肌の再生能力がアップ。床ずれ（褥瘡）や傷の修復にも、効果がある。ドイツでは、関節炎の治療に使われてるんです。メーカーが告白、実はゼラチンと中身は、ほとんど同じ。＜ゼラチンを使った料理＞ ・ジャーハン。...
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【股関節】 クルトン体操でリセット＆転倒予防／ゲンキの時間
股関節が硬いと、つまずきや転倒につながり、寝たきりや認知症になるリスクが増えてしまう。日常生活には、どんな危険が潜んでいるのでしょうか？すり足になってないか、＜2ステップ値＞でチェック。＜転倒しやすい場所 室内ランキング＞柔軟性を取り戻すには、＜クルトン体操＞。ドクネット：埼玉協同病院 仁平高太郎 整形外科 部長。 体操指導：コンディショニングトレーナー...
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【盲腸】手術と大腸がんの関係、糞石でも詰まる／ガッテン
盲腸の手術を受けると、大腸がんのリスクが高まるって、ホント？そもそも、いらないの？ それとも、必要なの？虫垂炎の意外な原因、そして、新しい発見。カギは、腸内フローラと免疫細胞だった。気をつけたいのは、3年半。それ以降は、また別です。便秘との意外な関係。糞石とは？解説：東邦大学医療センター 大森病院 島田長人 教授。2017年3月8日放送の「ガッテン」より、「突然の激痛！...
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【肺活】 舌圧強化に早口言葉、COPD予防に 口すぼめ呼吸／ゲンキの時間
肺を健康に保つための秘訣を紹介。＜肺炎予防＞ (1) 口の中をきれいにする＝寝る前に、歯をしっかり磨く。 (2) 舌圧＝早口言葉で、強化。 (3) 食事の姿勢＝あごを引く。 (4) 肺炎球菌ワクチンの接種を受ける。＜COPD体験談＞予防トレーニング。 ・口すぼめ呼吸。 ・肩甲骨上下運動。食材では、ブロッコリー。ドクネット：昭和大学病院 感染症内科 二木芳人 教授。 日本歯科大学 菊谷武 教授。...
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【大動脈瘤と声帯】 サインは声のかすれ？／ガッテン
怖い胸部大動脈瘤ですが、そのサインが、声のかすれとして現れることがあるんです。その理由は、進化の過程にあった。ちょっと意外な、神経の通り道。声帯との関係は？原因は、反回神経麻痺だった。自分でできる、「あ～」テスト。10秒以下なら、耳鼻咽喉科へ。＜病気以外の声のかすれ＞声の質を評価する、音響分析装置。かすれを治すトレーニング。解説：国際医療福祉大学 東京ボイスセンター長...
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【マスク】 正しいつけ方と漏れ率100％ メガネが曇る時は？／ゲンキの時間
正しいマスクの着け方とは？抜群の効果に驚き！ 抹茶と線香を使った実験。不織布フィルターの実力。間違った付け方だと、漏れ率100％になる可能性も。そうならないための注意点。＜お悩み解決法＞・メガネが曇る。・耳が痛い。・化粧が落ちる。ドクネット：日本医科大学 多摩永山病院 耳鼻咽喉科 後藤穣 教授。 東京工業大学 環境・社会理工学院 リサーチアシスタント...
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【一流の睡眠】 二度寝OK？ 目覚まし時計の位置 裵英洙／ゲンキの時間
一流の睡眠と二流の差とは？元外科医が紹介する、快眠テクニック。＜コツ＞・目覚まし時計は、鏡の前に置く。・二度寝するなら違う場所で。・朝食にバナナ。・コーヒーは、眠くなる前に。・20分以内の昼寝。＜悪い影響＞・太る。・仕事でミスをしがち。・疲れが取れない。解説と指導：ハイズ株式会社 代表取締役社長 裵英洙。ドクネット：杏林大学 名誉教授 精神科医...
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【不眠対策】 認知行動療法＋筋弛緩法／きょうの健康
睡眠薬以外の方法。生活の改善を紹介します。どのくらいの長さ、眠るのがいいの？いつ寝るのがよいの？体内時計のメカニズム。＜認知行動療法＞「睡眠日誌」をつける。緊張を解く、筋しかん法。解説：国立 精神・神経医療研究センター 三島和夫 部長（精神科）。司会：黒沢保裕、岩田まこ都。2017年3月16日放送の「NHK きょうの健康」より、「～ これで解消！ あなたの睡眠不足 ～...
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【脂質異常症】 チョビッと有酸素運動／ゲンキの時間
6年目に突入する、「健康カプセル！ ゲンキの時間」。セットも、リニューアルされました。今回のテーマは、「脂質異常症」。中性脂肪が多くなる原因。 → 炭水化物や果糖の摂りすぎ。悪玉コレステロールが高くなる原因。 → 吸収しやすい体質の可能性。代謝をアップさせる、チョビッと有酸素運動。ドクネット：東京慈恵会医科大学附属柏病院 副院長 中央検査部教授...
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【缶詰レシピ】 賞味期限や食べ頃は？／ガッテン
9年もの、30年ものの中身は、大丈夫？小豆島で発見されたのは、73年前に製造されたものだった。ツナ缶は、古い方がおいしいの？缶詰博士 黒川勇人さんが紹介する、食べ頃、寝かせる期間。山形県 村山地域の、ひっぱりうどん。缶切りがない時。＜野崎洋光さんのレシピ＞・大和煮缶のハヤシライス。・ホタテ缶の冷や汁。・サバの水煮缶の天ぷら。2017年4月5日放送の「ガッテン」より、「新生活に！ 時短に！...
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【緑内障】 なりやすい人は？ コンタクトレンズ型眼圧計／ガッテン
白内障と違って、失明の可能性もある、緑内障。40歳以上の20人に1人が発症するというけど、どんなタイプが なりやすいのだろうか？いびきとの関係。視野が欠けても、気づけない理由。眼圧が高くなくても、要注意！網膜の血流が下がると、視神経にダメージが。眼底検査と、最新の「OCT」。コンタクトレンズ型の眼圧計。解説：東北大学医学部 眼科学教室 中澤徹...
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【脳疲労】 慢性疲労症候群／健康カプセル！ ゲンキの時間
疲れの原因は、脳の炎症だった。マスキングに要注意。「飽きる」「眠くなる」「ミスが増える」3つのサインに気づいたら、休憩しよう。慢性疲労症候群、体験談と見分け方。ドクネット：理化学研究所 ライフサイエンス技術基盤研究センター 片岡洋祐。ナカトミファテイーグケアクリニック 院長...
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【強い心臓を作る方法】 心拍数110／ガッテン
事前の酸欠で、スーパーミトコンドリアに変身。少ない酸素でも生き延びようとし、心筋梗塞などの発作から、守ろうとしてくれる。それが、プレコンディショニング現象。狭心症があった人の方が、予後がいい？＜スーパー心臓になる方法＞心拍数が110くらいの運動。軽い筋トレを加えると、なおよい。リハビリの現場。心筋梗塞 早期発見のポイント。解説：群馬県立心臓血管センター 安達仁...
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【天気痛】 耳マッサージ＆スマホアプリ／ゲンキの時間
最近、低気圧になると体調を崩す人の話を、よく聞きます。そういう人は、気象病の中の「天気痛」かもしれない。外来では、どのような診察が？ある女性の体験談。＜予防改善法＞1日3回、耳マッサージ。スマートフォンアプリ「頭痛ーる」。酔い止めにも効くツボ、「内関」。ドクネット：愛知医科大学 医学部 学際的痛みセンター 佐藤純...
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【交通事故防止】 4秒ルールと踏み間違い防止ペダル／ガッテン
逆走や、アクセルとブレーキの踏み間違い。ニュースによく出てくる事故の原因は？100km未満、1時間以内に要注意、謎の追突事故。それを「高速道路催眠現象」という。脳の活動が下がり、判断力が低下しちゃうのだ。対策として、4秒ルールで、車間距離をあけること。＜逆走＞表示を工夫するだけで、効果が。＜踏み間違い＞携帯も原因に。最新 防止ペダル。解説：九州大学 工学部 松永勝也...
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【青木功 江連忠】 ゴルフ上達ストレッチ／ゲンキの時間
江連プロに教えてもらう、スコアアップの秘訣。＜脱！ 力み＞アンギュラーモーションで、チェック。肩甲骨ストレッチで、やわらかくする。青木功さんに学ぶ、柔軟性の大切さ。上手くなりたいなら、努力する。ゴルフ上達への道。・バレリーナ風 筋膜リリース。・腰痛予防にも！ 股関節ターン。ルーティンの大切さ。指導：首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科 竹井仁...
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【更年期障害と橋本病】 ヨガと筋トレでホルモンを増やす／ゲンキの時間
女性も男性もなる、更年期障害。どうして、重い人と軽い人がいるんだろう？女性の場合、50±5歳で、「エストロゲン」がほとんどゼロに。視床下部の暴走が自律神経にも影響を与え、心身の不調の原因に。ホルモンバランスを整える活動「ホル活」は、寝る前のヨガが良い。男性更年期障害の体験談。起き上がれないなど、強い倦怠感が。20kg...
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